(C)吾峠呼世晴／集英社・アニプレックス・ufotable（マグミクス）
会社を辞めずにパワハラを回避したい
パワハラ回避する方法を知りたい
特に男性上司で自分が女性部下である
サラリーマン時代パワハラ10年以上の経験者（ただし専門家ではない）
パーソナリティ障害について文献・科学論文から自主学習
2年かけてパワハラされない人格構築完了。現在ハラスメント回避率100%継続中
お疲れ様です、玲花です＾＾
大人気アニメ『鬼滅の刃』。
鬼滅といえば色々見所はあるのですが、無惨様のパワハラ会議がひとつ有名どころですね。
否定しても肯定してもやられるという、理不尽極まりないあのパワハラ会議。
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しかし元パワハラ被害者体質の私としてはこんな風に思ってしまったのです。
無惨様（鬼）とパワハラ上司の生態はとんでもなく似てる
この共通点をパワハラ被害者たちに伝えたい
そしたら私みたいにパワハラ被害を回避する術が身につけられるかもしれない
したがってこの記事は
「パワハラ上司の生態を被害者に正しく知ってもらい、パワハラされない人格を＜習得する＞一歩を踏み出してもらう」
このためだけに書きたいと思います。
それでは詳しくみて参りましょう💜
無惨とパワハラ上司の共通点
臆病である
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パワハラ上司は自分が弱いことすら認められないほどの弱さを持っています。
なぜなら本当に自分より強い立場の方には面白いくらいに逆らわないからです。
しかし体の奥底では自分が臆病なことを自覚しているので、そんなところを他人に指摘されたら激昂してしまうので絶対に触れないように注意しましょうね。
彼らは私たちの想像する遥か上、病的なまでの臆病な気質を持っています。
その生態たるや女性なら年がら年中PMS状態、男性ならさしずめ年がら年中更年期障害状態といったところでしょうか。
「いや、彼らはとてもじゃないが臆病には見えないよ。いつも堂々としているよ」と思われた方もいらっしゃるかと思います。
あなたがどうしてそう思ったかというと、彼らは自分自身にすら自分が臆病なことを隠しており、それに周囲がまんまと騙されているからです。
彼らは二言目には「俺は強い」「俺は優秀」「俺は親切」といった自己主張をしています。
それも毎日毎日しつこいくらいに言うものですから、周囲は彼のキャラを彼の自己申告により、そう思っているだけで、本当は全然強くなんてないのです。
むしろパワハラ上司のメンタルは激弱の部類に入ります。
人間が絶対に嘘のつけないものは「行動」です。
行動だけを観察してみると、彼らは完璧に臆病ですよ。
強く優しい人間が、たかが上司の顔色をここまで伺う必要がありますか？
あなたのちょっとした言い間違いやミスにここまで激昂するのでしょうか？
本当に強く優秀な人間ならば、凪のような動じなさをもって、次の一手をあなたに伝えるはずですよ。
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だからパワハラ上司は確実に臆病です。そう、それは徒党を組めない鬼滅の刃の鬼舞辻無惨のように。
もし上弦の鬼や下弦の鬼が手を組み、無惨を総攻撃したらきっと彼は敗れていたでしょうね。
だから無惨は徒党を組めない様に鬼たちに呪いをかけていたのですよ。
闇（密室）が大好物で日光（衆人監視）が苦手
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彼らは面白いほどに密室が大好物です。
常に密室で罵声、あなただけとのLINE、あなただけとのメールで罵声を浴びせます。
これは被害者体質の人間が弱音を吐かない、誰にも言えないことを彼らは重々承知しているからです。
だってそれまでパワハラ上司は良い人間のふりをして、あなたが被害者になれるかどうかを散々テストしてきたのですから、間違いはありません。
今までのやりとりや行動で被害者をつぶさに観察してきた彼らは、被害者が誰にも言えないこと、我慢することを知っています。
彼らからしたら密室は、湧き上がる自分の胃からの「自己批判の痛み」を被害者にぶつける絶好の場となります。
稀血（被害者の苦痛の感情）
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稀血とは、鬼の大好物である人間の血のなかでも大変に貴重な、鬼にとって栄養価のある血のことです。
パワハラ上司の「稀血」にあたるのは、私たちのような被害者体質の持つ苦痛、恐怖、怯え、畏怖の感情や行動、つまり「被害者の恐怖感」です。
パワハラ上司は被害者体質の人が発する苦痛、恐怖、怯え、畏怖の感情がないと生きていけない人間です。
実は被害者体質の人の苦痛、恐怖、怯え、畏怖の感情が、彼らの胃から発せられる「自己批判」の痛みの鎮痛剤になっています。
それはまさにアルコール依存症患者にとってのアルコールのようです。
だから私たちのような被害者体質の人たちは、苦痛、恐怖、怯え、畏怖の感情を相手に伝えてはならないのです。
アルコール依存症患者にアルコールを与えてはならないように。
パワハラ上司の好物と弱点まとめ
パワハラ上司どもの好物と弱点
それではここで、パワハラ上司どもの好物と弱点を対にしてまとめてみましょう✨💜
| 好物 | 弱点 |
| 自分より立場が弱い者
※パワハラ上司から見て弱そうなら実際そうでなくてもOK |
自分より立場が強い者
※パワハラ上司から見て強そうなら実際強い人間でなくてもOK（ちなみに被害者体質は決して弱くはないことの方が多い） |
| 密室（闇） | 衆人監視（日光） |
| 個人戦 | チーム戦 |
| 相手の苦痛、恐怖の感情や行動
→興奮材料になる |
相手の飄々としている、堂々としている一定の感情や行動
→恐怖を感じる |
隙の糸は弱点にあり。効果的な「静の呼吸」の型４つ
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さあいよいよパワハラ上司の弱点、隙の系が見えてきました。
常にパワハラ上司が好きなものを差し出さず、弱点を突く態度を見せ続けてください。
あくまでそ〜っとですよ、そ〜っと。
激昂されたらまた振り出しに戻ってしまいますからね💜
それでは次に、基本形である「静の呼吸 壱〜肆ノ型」までご提案いたします。
静の呼吸は簡単です。
深呼吸してから自分の胃のあたりに文鎮を入れるイメージを持ってください。
その自分の胃の腑に入れた文鎮を感じながらどっしりとパワハラ上司と対峙します。
文鎮は吹き飛ばされたりしませんし、口を開けたりもしません。
そう静の呼吸の基本動作は「文鎮になる」「大きくうなづく」です。
動画で見ると3.36くらいの船田さんのような感じが最適解の表情となります。
パワハラ上司撃退法厳選４つ：静の呼吸
静の呼吸・壱ノ型：CC共有
できればパワハラ上司より立場が強い者、それが無理なら同僚を「ついうっかりCCに入れてメール返信しましょう。」（毎回が難しければ3回に1回程度）
とにかくオンラインでも密室を避けるためです。
CCに入れるのは、パワハラ上司のその上の人間でも良いですし、パワハラ上司が社長の場合は複数人の役員でも結構です。
とにかくメールでの罵詈雑言を白日のもとに晒さなければなりません。
それもあなたはわざとやったわけではなく、「この上司や同僚には必要だと思って」入れたので何の咎もありません。
ここは会社（それも日本企業）。
であればCCは当然のことです。（ちなみにアメリカにはCCの文化はない）
もちろんその時はパワハラ上司の書いた罵詈雑言メールの内容はコピペすることを忘れずに。
これで彼らの好物である「オンライン密室」を避けることができます。
静の呼吸・弐ノ型：闇逃れ
夜の闇が来る前、15:00頃になったら必ず定時に出られるように帰宅準備をしてください。
残業しなければならない状況なら、体調不良のふりをしてとにかく定時に帰る。
コロナ禍もあり、作業的な仕事は家でもできますから。
これで彼らの好物である「闇」を避けることができます。
静の呼吸・参ノ型：開扉（かいひ）
密室で怒鳴られそうになったら、「もし●●さん（パワハラ上司）セクハラと言われたら困るので」「××さんが先日ドアを開けないことで面倒なことに巻き込まれて」と言って、ドアを開けておきましょう。
雰囲気的には「あなたのためを心から思っています🥺」みたいな表情でいくのがベストですね。
罵声時間がこれで少しは短くなる確率が高くなりますよ。
だって外に聞こえているの、臆病パワハラ上司は知っていますからね。
そしてできればこっそりスマホで録音もしておきましょうね。
もし録音してるのが見つかったら
「●●さん（パワハラ上司）は、私の成長のためにおっしゃってくださってますよね。だから一つも聞き漏らしたくないから後で聞き返して勉強するために録音してるんです（にっこり）」
とでも言ってみましょう。
それでも録音をするな、と言われたら激昂されたら危ないので録音は素直に止めましょう。
ちなみにどんなに怒鳴られても「恐怖の感情」は出さず文鎮のままでいることは必須です。
静の呼吸・肆ノ型：黙り書き
怒鳴り・罵声が始まったら、怯えた態度を一切出さず、口を閉じ、睨むことなく、少し大きめに目を明け、相手を凝視します。
そして彼の罵声の中で「。」が出るたびにゆっくりうなづきながら、アナログノートに彼が言っていることを書きます。
ここで何時間でも「反論・批評（感想含む）」をすることなく彼が言ったことをアナログノートに書き続けてください。
ここがほんとにきついですが、今が頑張りどきです、どうか頑張って…！
※この時PC 、スマホでメモをとってはいけません。デジタル機器を使っていると「こいつは話を聞いてないやつだ」とパワハラ上司の脳を刺激してしまうので、激昂する可能性があります。
ですので絶対にアナログノートで書き、その書いている内容がパワハラ上司にも見えるように書いてください。
そしてそれを日誌または議事録として保存し、折を見てパワハラ上司の上の味方の上司に提出する。
あなたは仕事をしており、パワハラ上司は仕事をしていない（ただ怒鳴りという暴力を振るっているだけ）ことを白日の元に少しずつ少しずつ出していくのです。
ノートに議事録をつける理由というのは、自分が言ったことをノートに書かれ、文字にされると前頭葉が刺激され、脳が沈静化する作用を利用するためです。
やめろと言われそう、と思うかもしれませんが、これが意外とやめろと言われません。
なぜかというとパワハラ上司にとって「話を聞いてくれる人」という存在がとてもレアだからです。
彼は常に怒りの世界におり、それを弱い人認定した被害者たちに当たり散らしているから、当然といえば当然の話なのですが。
彼の世界の中では「周囲に誰もわかってくれる人がいない」と彼自身も薄々気づいていますので、このように一生懸命メモをとりながら話す相手のことを「重要人物」として認識してしまうのです。
これも人によりますからもちろん「やめろ！」と激昂されたら一度やめてみて、次の機会にまたトライするということを繰り返してみてください。
これを３ヶ月ほど繰り返しやっていると、パワハラ上司はなぜか「俺なんかの話を聞いてくれるいいやつ」というレッテルをあなたに貼っていきます。
ここまでいけば大勝利ですね。
さらにうまくいけばパワハラ上司から大切にされるような存在にもなりうるのです。
勝負は3ヶ月、固定するまで半年くらい
以上ご提案したこの「静の呼吸：壱〜肆ノ型」は練習していけば3ヶ月くらいで効果は現れ、パワハラ上司からの攻撃は目に見えて薄れてくると思います。
ただし、この対応は、運悪く「パワハラ上司とあなただけ」の状況になった時だけやってくださいね。
好きな同僚や上司も含めてやってしまうと、パワハラしないまともな人間からしたら「ただの不気味な人」になってしまいますから。
そしてもし、これで効果が出てこない場合は、そのパワハラ上司は深刻なパーソナリティ障害を持っている可能性があります。
その場合はあなたの命にも関わることなので、あなたの精神の核が壊れてしまう前に、転職をするか、心療内科に行って休職のための診断書をもらってくることをお勧めします。
パワハラ上司撃退のためにすること1選
デヴィ夫人になりきって週末旅をする
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次の土日を使い、「デヴィ夫人になりきって」一人旅に出てください。
これはパワハラされない人の世界をあなたが知るためです。
ホテルへのチェックインも少し横柄に上品に、デヴィ夫人になりきって「ありがとう。」という。
（いつものあなたならきっと「ありがとうございます〜♪」みたいに言っていると思います。
お弁当を買う時「あら。美味しそうね…。それ、いただくわ。」と言う。
※毎回語尾に「。」をつける。
（いつものあなたならきっととても感じ良く、「美味しそうですね〜。それひとつください♪」などと言っていると思います）
旅の恥はかき捨てとばかりにその旅の間中だけは、デヴィ夫人を演じます。
そうするとデヴィ夫人のようにパワハラされない人に対する周りの対応が、どれほどあなたに対するそれと違うのかが実感できるのです。
あなたを弱者として舐めまくっていたはずのこの世界は、全く違う世界であった、ということに気づくと思います。
それこそがパワハラされない人の世界なのです。
あなたはまずこれを身体で体験する必要があります。
そしてその経験は、これからは絶対にパワハラをされない人格形成にも役立ちます。
鬼退治の時間がやってきました
(C)吾峠呼世晴／集英社・アニプレックス・ufotable（マグミクス）
さあ、あなたの鬼退治の時間がやってきましたよ。
最後にまだパワハラ撃退にとまどいを持つあなたへお伝えしたいことを一つ。
パワハラ上司から毒を抜き、パワハラ封じが成功しさえすれば、彼もあなたも平和で幸福な時間を共有することができるのです。
どうでしょう、これはWin-Winではないですか？
あなたの正義感は、その強さは、こんな風に使うべきではないですか？
鬼狩り、もといパワハラ封じの効果が出るまで3ヶ月くらいは時間がかかりますが、うまくいくととても楽しいものです。
ですから焦らずゆっくりじっくり、楽しんでやりましょうね。
私は、あなたがパワハラされない人格を習得し、搾取されない幸せな人生を生きられることを心から祈っています。
